Crianças a torto e a Direitos

Rotina nas férias escolares: crianças precisam de horários definidos, refeições nutritivas e atividades estimulantes; veja dicas

Notícia do G1 Globo de 6 de janeiro de 2023. 

Especialistas ouvidos pelo g1 alertam que é preciso colocar regras e limites e dão orientações de como otimizar o período de férias para que a volta às aulas não seja um processo traumático.

Por Emily Santos

Assim como em outras famílias, na casa da dentista Tathiany Almeida, que mora no Rio de Janeiro, a rotina de Davi, de 9 anos, muda nas férias escolares. “Fica mais flexível. Eu permito que meu filho assista à TV ou jogue videogame até mais tarde e durma um pouco mais tarde também”, conta.

Comuns nesse período, essas pequenas mudanças no dia a dia dos pequenos não representam um problema, mas especialistas ouvidos pelo g1 alertam que é preciso prestar atenção a alguns pontos para garantir que as férias sejam mais proveitosas e facilitar na volta às aulas. Confira as dicas abaixo:

1 – Orientações sobre a rotina nas férias

Segundo o psicólogo infantil Luiz Carlos de Azevedo, as crianças precisam:

• Dormir em horários regulares, pelo menos 8 horas por noite, e ter horários para dormir e acordar.
• Fazer atividades estimulantes física e mentalmente.
• Ter refeições balanceadas e nos horários adequados.
• Evitar ficar em excesso na frente de telas, como celulares e tablets.

2 – Horários das refeições

Com a mudança na hora de as crianças irem pra cama, o horário das refeições também costuma sofrer alterações durante as férias.

É como acontece, por exemplo, com o filho de Tathiany: “A alimentação também fica mais flexível nos horários. Por exemplo: café da manhã é mais tarde, às 9h30. Com isso, damos mais tarde o almoço, às 13h30, e o jantar, às 20h30. Apesar das mudanças de horário, mantemos sempre a rotina da alimentação saudável”, explica.

A nutricionista familiar Rachel Francischi vê como natural a mudança no horário das refeições durante as férias, mas faz as seguintes recomendações:

• Não pular refeições.
• Nem exagerar nos alimentos com baixo valor nutricional e, por isso, as crianças não podem ter acesso livre aos alimentos.
• Produtos industrializados podem ser consumidos desde que inseridos em uma refeição bem estruturada.
• O único item a que a criança deve ter acesso indiscriminado é água.

“As crianças precisam fazer de 4 a 5 refeições por dia e sempre respeitando as necessidades nutricionais. Isso garante que elas tenham disposição e foco, e ajuda até no crescimento físico”

— Rachel Francischi, nutricionista familiar

A nutricionista Gisele Haiek, pós-graduada em nutrição clínica funcional, destaca ainda a importância de os pais darem o exemplo na alimentação.

“Não adianta os pais falarem que a criança precisa comer mais frutas, beber mais água, comer mais salada se eles mesmos não fazem isso, se acabam exagerando no álcool e deixando a atividade física de lado, e não se preocupam com horário para dormir e acordar. As crianças são mais ensinadas pelo exemplo do que por instruções“, observa.

3 – Brincadeiras e atividades lúdicas

Outro foco de atenção nas férias é em relação às atividades e brincadeiras. No caso de Tathiany, ela incentiva o filho a passar um tempo ao ar livre, brincando na piscina ou jogando futebol com os amigos. “E, à noite, antes de dormir, por volta das 22h, mantenho o hábito da leitura de um livrinho. Ele adora!”, diz.

A psicopedagoga Aline Silveira König, que é vice-diretora do Colégio Leonardo da Vinci Beta, em Porto Alegre, aprova esse cuidado.

“Nas férias, as crianças e adolescentes devem ter uma rotina mais lúdica, com atividades ligadas às artes, aos esportes ao ar livre e oportunidades para descobrir e explorar novas habilidades”, explica.

Aline também lembra que há uma série de atividades que podem ser feitas dentro de casa e em família que são positivas para os estudantes no período sem aulas, tais como:

• Desafios de leitura;
• Lições de culinária;
• Jogos e brincadeiras que não estão inseridos no dia a dia do período de aulas; e
• Sessões de filme (sem esquecer de estipular um limite de tempo na frente das telas).

“O que a criança precisa entender é que dá para se divertir, aprender e aproveitar mesmo não estando com um celular e, em geral, estes aprendizados são muito mais profundos e positivos”, avalia o psicólogo infantil Luiz Carlos de Azevedo.

4 – Volta à rotina

Mais próximo ao retorno das aulas, a psicopedagoga Aline Silveira König ressalta que é importante que toda a família retome os combinados anteriores, como horário das refeições, hábitos de sono e de estudos e demais atividades do dia a dia.

Segundo Luiz Carlos de Azevedo, a volta ao ritmo deve ser gradual e natural. “Já é difícil para os adultos passarem por uma mudança nos afazeres do dia a dia. Imagine, então, para uma criança”, pondera.

Além disso, o profissional lembra que é preciso tratar como “normal” a volta às aulas para que a criança não veja o momento como negativo.

“Estudar não é punição e os pais podem ajudar a criança a lembrar que é divertido aprender, que é na escola onde os filhos vão rever os amigos e que tudo isso faz parte de algo positivo”, diz.